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新豪轩门窗|你,睡得好吗?——好睡眠从静音门窗开始

人的一生中,有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体循环的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。


充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动,是国际社会公认的三项健康标准。2018年第18届世界睡眠日中国主题为“规律作息 健康睡眠”。


据《2018中国互联网网民睡眠白皮书》指出,工作压力是影响睡眠质量的“罪魁祸首”,环境因素也是影响睡眠质量的重要原因之一。

 

 那么,如何提高睡眠质量?

1、进行适度的锻炼

众所周知,锻炼有助身体健康,提高人体免疫力,在白天进行适度的体育锻炼,能减少精神压力感,从而使晚上更易入睡。不过注意睡前三小时尽量不要锻炼,否则肾上腺素会让你保持清醒状态哦。

 


2、保持规律的饮食

尽量保持清淡规律的饮食,不要暴饮暴食,睡前不要喝太多的咖啡因、茶、酒精和水,这样才能有效提高睡眠质量。

 



3、营造良好的氛围

 

远离电子设备

睡觉前,尽量远离手机、电脑、电视和其他电子设备,一直用着电子设备会让你的精神保持清醒,反而不能好好的休息。

 



调暗室内灯光

光线会干扰睡眠激素,从而刺激大脑影响睡眠质量,入睡的时候应该把室内灯光调暗,只开小夜灯,有需要的话,可以戴上眼罩。

 


保持室内安静

人体进入睡眠状态需要一个相对安静的环境,减少噪音,保持卧室安静,能更好地为卧室营造良好的睡眠氛围。

 

新豪轩门窗.jpg



提高睡眠质量,营造安睡氛围,你需要更好的守护——新豪轩门窗

新豪轩门窗,隔热保温,隔音降噪,为你打造宁静舒适的睡眠环境,给你一整晚的香甜安睡。



3.21,世界睡眠日,新豪轩门窗,伴你一夜好梦!




TAG标签: 新豪轩门窗/睡眠/静音门窗

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